SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Nässjö FF
Så många som möjligt, så länge som möjligt.
F 07 Truppen

Sommarutmaning #2
2021-07-12 07:22

Mycket bra jobbat med utmaningarna förra veckan 👏💪⚽️

 

Här kommer veckans utmaningar.....

1. Nedtagning och avslut på mål. Ta hjälp av en kompis, syskon, förälder eller någon annan som kastar boll som ni tar ner på bröstet, låret, foten se till att ha kontroll på bollen och kom till avslut med så få touch som möjligt.  20 vrist, 20 bredsida och 20 med sämre foten. Har du inte tillgång till något mål kan du slå en passning istället för att skjuta. Skicka ⚽️👍 i supertext gruppen. 

 

2. Tabata. Ha sällskap även här då det är lättare att göra tillsammans. Jobba i 20 sekunder och vila i 10 sekunder. Varje öving görs 4 gånger med 20 sekunders vila mellan när man byter övning. Tar ca 20 minuter. Har du ingen Tabata app ladda ner en eller använd mitt inspelade pass här: Tabata pass

Kolla igenom övningarna innan ni startar så det blir effektivt. 
1. Utfall
2. Sittups
3. Höga knälyft
4. Armhävningar 
5. Squat med varannan jump squat
6. Pike push-up
7. Planka
8. Russian twist 
9. Hög benpendel mot hand
10. Planka med tå-touch

 

Många av övningarna finns här: Tabata övningar är ni osäkra på hur de ska göras hitta på en annan övning. 

 

Skicka 🏋‍♀️👍 i Supertext gruppen. 

 

 

Lycka till 🤗🌞

 
Huvudsponsor
Våra sponsorer