SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Nässjö FF
Så många som möjligt, så länge som möjligt.
F 07 Truppen

Sommarutmaning #4
2021-07-26 10:27

Snyggt jobbat med bingot förra veckan 👏🌞💪

 

Här kommer veckans utmaningar som blir de sista sommarutmaningarna. Onsdag nästa vecka (4 augusti) kör vi igång träning kl 18:30.

Teknik övning för veckan är enligt skiss. Ta hjälp av någon som kan kasta boll och spring mellan kronorna med 5 meters avstånd. När du kommer till konan gör följande:

1. Volly tillbaka höger respektive vänster fot.

2. Ta ner på låret höger respektive vänster lår och passa tillbaka på volley. 

3. Ta ner på bröstet och passa tillbaka på volley. 

4. Nicka tillbaka bollen. 

Upprepa 15 gånger vid varje kon.

Skicka ⚽️👍 i supertext gruppen. 

 

 

Löpning 5 minuter lätt jogging som uppvärmning sedan Intervaller där du springer 70 sekunder i 80% av max går i 20 sekunder. Kör detta i 10 minuter. Ner jogging och stretching i 5 minuter. 

Skicka 🏃‍♀️👍i supertext gruppen. 

 

Lycka till 🔵⚪🔴

 

 
Huvudsponsor
Våra sponsorer